1. Pilih posisi duduk yg terbaik.
2. Tenangkan diri dengan memejamkan mata sekitar 1 atau 2 minit.
3. Sambil pejamkan mata, amati bagian tubuh yang terasa lenguh & kendurkan.
4. kendurkan semua otot tubuh dari hujung kepala hingga ke hujung kaki.
5. Setelah tubuh terasa rileks, cuba untuk memejamkan mata,fikir positif dan terus terlena.
selamat mencuba!!!
2. Tenangkan diri dengan memejamkan mata sekitar 1 atau 2 minit.
3. Sambil pejamkan mata, amati bagian tubuh yang terasa lenguh & kendurkan.
4. kendurkan semua otot tubuh dari hujung kepala hingga ke hujung kaki.
5. Setelah tubuh terasa rileks, cuba untuk memejamkan mata,fikir positif dan terus terlena.
selamat mencuba!!!
